Uso de cojines

Con la popularidad de la mecanización y las computadoras de oficina, las personas que trabajan sentadas son cada vez más comunes. Para prevenir el dolor lumbar, algunas personas sedentarias a menudo colocan un cojín en la silla del automóvil, el sofá o el taburete. El médico recordó que el uso de cojines para prevenir el dolor de espalda también debe prestar atención a los métodos.

El médico señaló: Primero, el cojín debe colocarse en la cintura, es incorrecto ponerlo en la espalda. Esto se debe a que hay 5 vértebras lumbares en un cuerpo humano normal. Debido a necesidades fisiológicas, no crecen en línea recta, sino en una forma lordótica con la parte media sobresaliendo hacia adelante. Vista de lado, la columna lumbar es como una pequeña bolsa con una suave pendiente. Debido a esta característica fisiológica, la cintura y la espalda no se pueden colocar en el mismo plano. Por lo tanto, la postura correcta para sentarse debe ser levantar el pecho y la cabeza hacia arriba. Cuando necesite reclinarse en una silla, mantenga la cintura recta, deje el respaldo de la silla y siéntese lo más atrás posible cuando se siente en el sofá. Siéntese las caderas en la parte inferior del sofá, con la espalda pegada al respaldo del sofá. Si coloca un cojín en la cintura, puede apoyar eficazmente la cintura, mantener la fisiología de la columna lumbar, equilibrar la presión de la columna lumbar y los músculos lumbares, reducir la tensión, aumentar la comodidad del cuerpo, prevenir y mejorar la incomodidad lumbar y estabilizar La espina. beneficio. En segundo lugar, el cojín no debe ser demasiado grueso, preferiblemente un cojín con una altura de 10 cm. De esta manera, el cuerpo humano se presiona hacia atrás, que es exactamente de 5-8 cm, que está más en línea con la lordosis fisiológica de la columna lumbar. Demasiado grueso provocará una flexión excesiva de la columna lumbar.